나르시시스트의 ‘플라잉 몽키(Flying Monkeys)’와 대처법

 

나르시시스트와의 관계에서 가장 고통스러운 순간은 단둘의 문제였던 갈등이 주변 사람들로 번져나갈 때입니다. 나르시시스트는 자신의 손을 더럽히지 않고 타인을 조종해 당신을 공격하기 시작하는데, 이들을 심리학 용어로 **'플라잉 몽키(Flying Monkeys)'**라고 부릅니다.

오늘은 이들이 누구인지, 그리고 이들의 이간질로부터 나의 평판과 멘탈을 어떻게 보호할 수 있는지 상세히 알아보겠습니다.

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나르시시스트의 조력자, ‘플라잉 몽키’의 정체와 대처 전략

'플라잉 몽키'라는 용어는 영화 <오즈의 마법사>에서 서쪽 마녀의 명령을 받고 주인공 도로시를 괴롭히던 날개 달린 원숭이들에서 유래했습니다. 나르시시스트는 주변 사람들을 포섭해 당신을 감시하고, 비난하고, 고립시키는 대리 가해자로 활용합니다.

1. 나르시시스트는 왜 플라잉 몽키를 만드는가?

나르시시스트가 대리인을 내세우는 이유는 명확합니다.

• 자신의 이미지 보호: 자신은 선량하고 피해자인 척하며, 제3자의 입을 통해 당신을 '문제 있는 사람'으로 낙인찍습니다.
• 압박감 극대화: "나만 그렇게 생각하는 게 아니라, 남들도 다 너를 이상하게 봐"라는 메시지를 전달해서 당신의 자존감을 무너뜨립니다.
• 정보 수집 및 감시: 당신이 누구를 만나는지, 어떻게 지내는지 플라잉 몽키를 통해 보고받으며 통제권을 유지하려 합니다.

2. 누가 플라잉 몽키가 되는가? (3가지 유형)

주변의 평범한 사람들이 나르시시스트의 도구가 되는 과정은 세 가지 양상으로 나타납니다.

• 순진한 조력자: 나르시시스트의 가스라이팅에 속아 "그 사람이 너를 너무 걱정하더라"라며 선의로 참견하는 유형입니다.
• 중재자형: 양쪽 말을 다 들어보겠다며 끼어들지만, 결국 나르시시스트의 화술에 넘어가 당신에게 참기를 강요하는 유형입니다.
• 악의적 동조자: 나르시시스트와 비슷한 성향을 가졌거나, 그에게 잘 보이기 위해 적극적으로 가해에 동참하는 유형입니다.

3. 플라잉 몽키의 공격에 대처하는 실전 수칙

이들의 공격을 받을 때 가장 조심해야 할 것은 '억울함을 호소하며 설득하려는 태도'입니다.

① 해명하지 마세요 (No Explanation)

플라잉 몽키가 나르시시스트의 말을 전하며 당신을 취조하듯 물을 때, 구구절절 해명하는 것은 오히려 독이 됩니다. 당신의 해명은 다시 나르시시스트에게 전달되어 새로운 공격의 소재로 쓰일 뿐입니다.

• 대응 멘트: "그렇게 생각하신다니 어쩔 수 없네요. 하지만 그건 사실과 다릅니다. 더 이상 이 주제로 이야기하고 싶지 않네요."

② 정보의 흐름을 차단하세요

당신의 사생활, 감정 상태, 향후 계획 등을 플라잉 몽키가 될 가능성이 있는 사람들에게 노출하지 마세요. 그들이 "걱정돼서 그래"라고 다가와도 적당한 거리를 유지해야 합니다.

③ 인간관계의 '대청소'가 필요합니다

슬프지만 나르시시스트의 편에 서서 당신을 비난하거나 가스라이팅하는 지인들은 더 이상 당신의 친구가 아닙니다. 그들이 의도했든 아니든, 결과적으로 당신의 치유를 방해하는 존재들입니다. 과감히 관계를 정리하거나 최소한의 접촉만 유지하세요.

4. 고립감을 이겨내는 법: 나의 진실은 변하지 않는다

나르시시스트와 플라잉 몽키들의 연합 공격을 받으면 "세상 모두가 내 적이 된 것 같다"는 극심한 고립감을 느낍니다. 하지만 기억하세요.

• 시간이 해결해줍니다: 나르시시스트는 결국 플라잉 몽키들도 공격 대상으로 삼거나 이용 가치가 없으면 버립니다. 그때가 되면 사람들은 당신이 왜 떠났는지 깨닫게 됩니다.
• 진짜 내 편을 찾으세요: 당신의 말을 조건 없이 믿어주는 소수의 진정한 친구나 전문가에게만 집중하세요. 다수의 오해보다 소수의 지지가 당신을 살립니다.

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결론: 원숭이가 아니라 '조종사'를 보아야 합니다

플라잉 몽키들에게 화를 내는 것은 에너지를 낭비하는 일입니다. 그들은 나르시시스트라는 조종사가 조종하는 인형에 불과하기 때문입니다. 그들의 공격에 반응하는 대신, 당신의 일상에 집중하고 평온을 유지하는 것이 최고의 복수입니다.

당신을 믿어주지 않는 사람들에게 당신의 가치를 증명하려 애쓰지 마세요. 당신의 진실은 증명하지 않아도 여전히 진실입니다.